1- ڷآ ٺدخن ...
* ڷقد أثبٺ آڷخبرآء بآڷٺجربة أن ٺدخين ښيجآرة ۉآحدة بعد آڷأڪڷ يعآدڷ ٺدخين عشر ښجآئر في آڷأۉقآٺ آڷأخرـﮯ .
2- ڷآ ٺأڪڷ آڷفۉآڪه مبآشرة ...
* إن ٺنآۉڷ آڷفۉآڪه بعد آڷأڪڷ مبآشرة يؤدي إڷـﮯ آنٺفآخ آڷبطن بآڷهۉآء
ڷذآ ينصح بعدم ٺنآۉڷ آڷفآڪهة قبڷ مضي ښآعة أۉ ښآعٺين من آڷأڪڷ أۉ قبڷ ښآعة من آڷۉجبة آڷغذآئية .
3 - ڷآ ٺشرب آڷشآي مبآشرة ...
* ۉذڷڪ ڷآن أۉرآق آڷشآي ٺحٺۉي عڷـﮯ ڪمية ڪبيرة من آڷأحمآض ۉهذه آڷمآدة ښٺؤثر عڷـﮯ آڷبرۉٺين آڷمٺۉآجد في آڷأطعمة آڷٺي نښٺهڷڪهآ ۉٺجعڷهآ جآفة ۉصعبة آڷهضم .
4 - ڷآ ٺرخي حزآم آڷبطن ...
* حيث أن فڪ حزآم آڷبنطڷۉن بعد آڷأڪڷ يؤدي إڷـﮯ آڷٺۉآء آڷأمعآء ۉآنښدآدهآ .
5- ڷآ ٺښبح ...
* آڷآښٺحمآم بعد آڷأڪڷ مبآشرة يؤدي إڷـﮯ زيآدة ٺدفق آڷدم إڷـﮯ آڷأطرآف
( آڷأرجڷ ۉآڷأيدي ) ۉبآڷٺآڷي ښٺقڷ ڪمية آڷدم آڷمٺدفقة حۉڷ آڷمعدة
ممآ ښيؤدي إڷـﮯ ضعف عمڷية آڷهضم .
6- ڷآ ٺٺمشـﮯ ...
* من آڷأخطآء آڷشآئعة آعٺقآد آڷڪثيرين في هذه آڷمقۉڷة
" إذآ مشيٺ مآئة خطۉة بعد آڷأڪڷ فآنڪ ښٺٺمٺع بصحٺڪ حٺـﮯ ښن إڷ 99 "
ۉهذه مقۉڷة خآطئة
حيث أن آڷمشي بعد آڷأڪڷ مبآشرة ښيؤدي إڷـى ضعف عمڷية آڷهضم .
7- ڷآ ٺنآم مبآشرة ...
* إن آڷنۉم بعد آڷأڪڷ مبآشرة يؤدي إڷـﮯ عدم إڪمآڷ عمڷية آڷهضم ممآ قد يؤدي
إلـى ضعف معـوي ..
مِنقولّ للفآئدهَ